Забезпечують  можливість підтримувати наше тіло та рухатися. Разом з кістками, м'язами та суглобами вони утворюють опорно-руховий апарат людини. Без зв'язок та сухожиль ми не мали б можливості рухатися.

 

Чим відрізняються зв'язки від  сухожиль?

 

Зв'язки служать для з'єднання кісток, а сухожилля - для з'єднання кістки з м'язами.

 

 

 

Як функціонують сухожилля?

 

Сухожилля складаються з компактних пучків колагенових волокон, по своїй структурі віддалено нагадують канат. Усупереч широко поширеній думці, вони можуть розтягуватися на 10-15% структури тканини. У ненавантаженому стані вони розташовані злегка хвилясто та пом'якшують передачу м'язових зусиль кісткам.

Щоб передати м'язове зусилля нерухомому за своєю суттю скелету та привести його до руху, сухожилля з одного кінця поступово переходять в м'язові волокна, а іншим кінцем- сполучені з кістками.

У деяких місцях - наприклад, на зап'ястку - вони пролягають під кутом і схильні до високого натягнення. Щоб при русі уникнути сильного тертя між сухожиллям та кісткою, вони захищаються структурами тканини зі свого роду захисним мастилом.

Коли ми рухаємося, спочатку скорочуються м'язи. Потім цей імпульс передається сухожиллям, які, - подібно до вірьовок, якими наводиться в рух лялька-маріонетка, - передають рух кісткам. Як результат ми можемо, наприклад, підняти ногу або стиснути пальці руки в кулак.

 

Як функціонують зв'язки?

 

В той час, як сухожилля служать для передачі м'язових зусиль кісткам та роблять нас рухливими, завдання зв'язок - стабілізувати  та підтримувати суглоби. Зв'язки - це щільні утворення із сполучної тканини, вони скріплюють між собою частини скелета (кістки).

Складаються здебільшого з колагена. Вони не є еластичними, можуть розтягуватися або навіть рватися.

Але зв'язки  мають бути саме такими, оскільки вони стабілізують наші суглоби як зсередини, так і зовні,  обмежують їхню рухливість до деякої функціонально розумної міри.

Таким чином вони захищають м'язи та сухожилля від розтягування.

 

Які проблеми можуть виникнути?

Ушкодження зв'язок може статися як при зайнятті спортом, так і в побуті . 

В першу чергу - це наслідки невдалих рухів. Якщо зв'язки неприродно сильно розтягуються, наприклад, коли ми підвертаємо ногу, вони можуть ушкодитися. До типових спортивних травм відносяться розтягування та розрив зв'язок. Ушкодження зв'язок, якщо його не лікувати, може мати далекосяжні наслідки.

Суглоби можуть залишатися тривалий час нестабільними. Як наслідок, це може привести до нових травм та ушкоджень.

Коли говоримо про ушкодження зв'язок, часто маємо на увазі їх розрив.

Може мати місце травма (ушкодження зв'язок гострим різальним предметом).

Часто зв'язки рвуться від їх різкого та сильного натягнення.

Так званий «розрив сухожилля» може статися при ігрових видах спорту,, наприклад - з м'ячем.

Якщо зв'язка повністю розірвана, то, тим самим, зруйновано з'єднання м'яза з кісткою, що істотно обмежує рухливість.

У більшості випадків -  не  обійтися без хірургічного втручання.

 

Менш драматичним є  тендовагініт.

Якщо зв'язка в плині тривалого часу односторонньо або надмірно навантажена, вона може хворобливо запалитися. Часто це відбувається в місцях кріплення зв'язки. При цьому кожен рух викликає біль. Тендовагініт на суглобі кисті (зап'ясток) є типовим захворюванням офісних співробітників.

 

Сидяча робота в комбінації з нестачею руху або однобоке перенавантаження призводить до виникнення "слабких місць".

 

Якщо тривалий час нічого не робити, то надмірно розтягнуті зв'язки в комбінації з укороченими сухожиллями можуть, так саме, як і у разі перенапруження м'язів, привести до болю в спині  або до інших  проблем зі спиною.

 

Як в повсякденному житті можна оздоровити зв'язки та сухожилля?

 

Окрім регулярних зайнять фізкультурою та фітнесом можна навіть в повсякденному житті зробити багато корисного як для для зв'язок та сухожиль, так і для свого тіла в цілому.

 

Уникнення поз з неправильною поставою та часта зміна позицій під час сидіння допомагають зміцнити мускулатуру, стабілізувати суглоби, зменшити навантаження на зв'язки.

 

Тренування утримання рівноваги та координації також корисне, оскільки покращує "зіграність" мускулатури в русі.

 

Активні стільці від aeris сприяють інтуїтивним та природним рухам тіла, всіляко стимулюють та підтримують їх.

 

Активно-динамічні стільці swopper та 3Dee, наприклад, є 3D (тривимірно)-рухливими.

 

Вони безперервно пристосовуються до усіх природних рухів людини.

Завдяки активно-динамічному стилю сидіння суглоби постійно залишаються рухливими.

Це підтримує в тонусі зв'язки та сухожилля, запобігає передчасному спрацюванню суглобів.

 

Тим самим ви автоматично робите неоцінний внесок у зміцнення власного здоров'я.