Фасції - це оболонки зі щільної волокнистої сполучної тканини, які пронизують усе тіло, покривають нерви, органи та судини, служать своєрідними футлярами для м'язів. Завдяки фасціям м'язи та органи стабілізуються та знаходяться на своєму місці. При цьому фасції можуть бути як щільними та відносно нерухомими (щоб задати структуру), так і пухкими та податливими (для більшої гнучкості).
Усі фасції тіла пов'язані одна з одною. Коректніше стверджувати, що це одна фасція,яка має тривимірну(=3D) будову та пронизує усе наше тіло.
Фасція не лише механічно сполучає усі частини організму в єдине ціле , вона ще й зв'язує воєдино усі структури організму інформаційно.
При знятті шкірки з апельсина можна приблизно уявити собі, що таке фасції. М'якуш плоду апельсина "укутується" білою щільною оболонкою, яка утримує цей самий м'якуш аналогічно тому, як фасції закутують та утримують м'язи людини.
Що спільного мають фасції з болем?
Фасції в ідеальному стані є гладкими та еластичними, як, наприклад, целофанова плівка. Проте якщо така плівка склеюється, то її важко потім роз'єднати.
У випадку з фасціями спостерігається та сама картина.
Якщо тіло перебуває в русі, то фасції залишаються еластичними та рухливими. Якщо тіло рухається недостатньо або однобічно / неправильно, - фасції злипаються або сплутуються одна з одною, що призводить до їх перекосів, а також до болів та обмежень під час руху.
До того ж сьогодні відомо, що фасції не лише "скріплюють" усе тіло разом, але й містять у 80 разів більше больових рецепторів, ніж м'язи. Тобто вони є своєрідним "нервовим костюмом" для м'язів, відіграють важливу роль у підтримці м'язового тонусу. Якщо раніше вважалося, що при болю в спині, зокрема такому, що віддає в ноги, причиною були розтягнуті або перенапружені м'язи або утиск сідничого нерва міжхребцевими дисками , то сьогодні не виключено, що причина може критися у фасціях.
Як можна цьому протидіяти?
На щастя, можна дещо зробити, щоб запобігти виникненню вищезгаданих проблем. Тому що якщо фасції можуть злипатися як пакувальна фольга, то вони можуть і "розділятися".
Існують різні види вправ для фасцій, наприклад - функціональне тренування з масажним валиком.
Рухова активність в побуті та на робочому місці корисна для фасцій, запобігає їхньому злипанню та виникненню спайок. Той же, хто довго та нерухомо сидить або виконує монотонні та одноманітні рухи, провокує "залипання" фасцій.
Для підтримки фасцій в еластичному стані важливі динамічні пружинні рухи, як при підстрибуванні вгору, танцях або пробіжці.
Слід уникати рвучких рухів. Якщо ваш офіс знаходиться на верхніх поверхах, то дуже корисно для фасцій здійснювати піший підйом сходами хоча-б кілька разів на тиждень.
Рекомендується звернути увагу на оснащення вашого робочого місця :
Наскільки воно допускає рухову активність? Чи спрямований погляд увесь час в один бік? Чи правильно ви тримаєте комп'ютерну "мишу"?
Як виглядає ваш офісний стілець? Чи дозволяє він вам максимально часто міняти пози під час сидіння та перебувати у безперервному русі?
Тут на допомогу приходить активний стілець Aeris Swopper : він є своєрідним "персональним тренером" на робочому місці, який не допускає, щоб людина сиділа за столом зі скорченою спиною та малорухомо. Причому робить він це настільки ненав'язливо, що ми навіть не помічаємо, що сидячи на swopper перебуваємо у безперервному русі.
Такий динамічний спосіб сидіння є ефективною профілактикою залипання фасцій.
При детальнішому розгляді ми бачимо, що це функціонує так: під час сидіння на swopper за допомогою 3D-рухливого сполучного механізму допускаються та стимулюються постійні легкі рухи в боки та вгору-вниз. Ці плавні гармонійні пружні коливання та похитування активізують фасціальні структури шляхом чергування навантаження та розвантаження.
За допомогою цього стимулюється гідрація тканини та покращується постачання фасцій поживними речовинами.
Фасції залишаються еластичними, можуть підлаштовуватися під найрізноманітніші рухові потреби та легко "ковзають" над м'язами.
До того ж тренування фасцій за допомогою swopper є досить практичним, дозволяє заощаджувати час та приносить массу задоволення.