Связки и сухожилия
Обеспечивают на возможность поддерживать наше тело и двигаться. Вместе с костями, мышцами и суставами они образуют опорно-двигательный аппарат человека. Без связок и сухожилий мы не имели бы возможности двигаться.
В чем различие между связками и сухожилиями?
Связки служат для соединения костей, а сухожилия – для соединения кости и мышцы.
Как функционируют сухожилия? Сухожилия состоят из компактных пучков коллагеновых волокон, по своей структуре отдаленно напоминают канат. Вопреки широко распространенному мнению, они могут растягиваться на 10-15% структуры ткани. В ненагруженном состоянии они расположены слегка волнисто и смягчают передачу мышечных усилий костям.
Чтобы передать мышечное усилие неподвижному по своей сути скелету и привести его в движение, сухожилия срощены одним концом с мышечными волокнами, а другим – соединены с костями.
В некоторых местах – например, на запястье – они пролегают под углом и подвержены высокому натяжению. Чтобы при движении избежать сильного трения между сухожилием и костью, они защищаются структурами ткани со своего рода защитной смазкой.
Когда мы двигаемся, вначале сокращаются мышцы. Затем этот импульс передается сухожилиям, которые – подобно веревочкам, которыми приводится в движение кукла-марионетка – передают движение костям. Как результат мы можем, например, поднять ногу или сжать пальцы руки в кулак.
Как функционируют связки? В то время, как сухожилия служат для передачи мышечных усилий костям и делают нас подвижными, задача связок – стабилизировать и поддерживать суставы. Связки это плотные образования из соединительной ткани, скрепляющие между собой части скелета (кости). Состоят в основном из колагена. Они не являются эластичными, могут растягиваться и даже рваться. Но связки и должны быть такими, т.к. они стабилизируют наши суставы как изнутри, так и снаружи и ограничивают их подвижность до некой функционально разумной степени. Таким образом они защищают мышцы и сухожилия от растяжения. Какие проблемы могут возникнуть?
Повреждения связок могут произойти как при занятиях спортом, так и в быту и являются, в первую очередь, следствием неудачных движений. Если связки неестественно сильно растягиваются, например, когда мы подворачиваем ногу, они могут повредиться. К типичным спортивным травмам относятся растяжение и разрыв связок. Повреждение связок, если не лечить, может иметь далеко идущие последствия. Суставы могут оставаться длительное время нестабильными, и , как следствие, это может привести к новым травмам и повреждениям.
Когда говорим о повреждениях связок, часто имеем в виду их разрыв. Может иметь место травма (повреждение связок острым режущим предметом). Часто связки рвутся от их резкого и сильного натяжения. Так называемый разрыв сухожилия может произойти при игровых видах спорта,, например - с мячом. Если связка полностью разорвана, то, тем самым, разрушено соединение мышцы с костью, что существенно ограничивает подвижность. Зачастую не обойтись без операции.
Менее драматично тендовагинит. Если связка в течении длительного времени односторонне либо чрезмерно нагружена, она может болезненно воспалиться. Часто это происходит в местах крепления связки.При этом каждое движение вызывает боль. Тендовагинит на суставе кисти (запястье) является типичным заболеванием офисных сотрудников.
Сидячая работа в комбинации с недостатком движения или однобокая перенагрузка приводит к возникновению слабых мест. Если длительное время ничего не предпринимать, то чрезмерно растянутые связки в комбинации с укороченными сухожилиями могут, точно так же, как и в случае перенапряжения мышц, привести к болям и проблемам спины.
Как в повседневной жизни можно оздоровить связки и сухожилия?
Помимо регулярных занятий физкультурой и фитнесом можно и в повседневной жизни принести немало пользы для своего тела в целом, в т.ч. и для связок + сухожилий. Избежание поз с неправильной осанкой и частая смена позиций во время сидения помогают укрепить мускулатуру, стабилизировать суставы и, тем самым, - уменьшить нагрузку на связки. Тренировка удержания равновесия и координации также полезна, т.к. улучшает «сыгранность» мускулатуры в движении.
Активно-динамические стулья от aeris способствуют интуитивным и естественным движениям тела и всячески стимулируют и поддерживают их. swopper и 3Dee например являются трехмерно-подвижными и непрерывно подстраиваются под все естественные движения сидящего. Благодаря активно-динамическому стилю сидения суставы постоянно подвижны. Это поддерживает в тонусе связки и сухожилия, предотвращает преждевременный износ суставов. Тем самым вы автоматически вносите хороший вклад в укрепление собственного здоровья.