В повседневной жизни к неправильной осанке зачастую относятся лишь с эстетической точки зрения. На самом же деле - неправильная осанка приводит к далеко идущим негативным  последствиям, оказывающим влияние на состояние всего организма.

 

В эргономике говорят о неправильной осанке, когда из-за неблагоприятных поз тела во время работы, вызванных, например, длительным малоподвижным сидением, возникает перенапряжение и боль в мышцах.

 

С точки зрения ортопедии, неправильная осанка – это первая ступенька на пути к таким серьезным дефектам осанки, как гиперлордоз, кифоз и сколиоз.

 

 

Причины неправильной осанки

 

Неправильная осанка практически во всех случаях вызвана хроническим перенапряжением мышц. Оно возникает, в первую очередь, из-за того, что отсутствует согласованность в функционировании мышц-агонистов и антагонистов.

 

Поэтому, например, благодаря регулярным физическим упражнениям, можно иметь хорошо натренированную спину, однако , если не происходит уравновешивания со стороны мышц брюшного пресса,-могут возникнуть проблемы спины (из-за перенапряжения мышц). Т.е. простая формула «больше мышц = правильная осанка» применима далеко не всегда.

 

Когда возникает мышечный дисбаланс, т.е. нарушение равновесия в работе разных групп мышц, они оказываются в состоянии длительного напряжения. Это вызывает дискомфорт и утомляет. Нам непроизвольно хочется принять положение, в котором «неудобства» меньше всего нас беспокоят, так называемую «щадящую» позу, что еще более усугубляет проблему.

 

Неправильнуя осанку и мышечное перенапряжение нельзя  отнести к плохим привычкам, от которых с легкостью можно избавиться. Это – следствие воздействия  факторов окружающей среды, таких, как неправильная высота рабочего места, длительная сидячая (либо стоячая) работа, монотонные движения и пр.

 

Как избежать неправильной осанки на рабочем месте

 

Естественная, расслабленная и прямая осанка важна не только с эстетической точки зрения, а и для того, чтобы избежать перенапряжения и боли. Как же можно избавиться от неправильной осанки в офисе – там, где мы проводим 9-10 часов в день преимущественно в неподвижных или малоподвижных позах, сидя или стоя?

 

Для начала важно понимать, что речь не идет о том, чтобы тело принимало некую «эргономически-совершенную» позу и пребывало в ней максимально долго:  для мускулатуры, в особенности – для мышц спины, значительно полезнее варьировать движения.

 

Чтобы предотвратить пребывание  в неправильных позах и избежать искривления спины во время работы, необходимо иметь/создать такое рабочее место, которое бы не просто позволяло,но заставляло  пребывать  в легком непрерывном движении во время работы. Лучше всего с поставленной задачей по привнесению  движения на рабочее место справляются активный стулья от немецкой компании aeris, такие, как swopper,  3Dee  или muvman.

 

Эти активные  стулья, благодаря  своей особенной 3D-технологии, делают возможным максимум подвижности в трех измерениях: вперед-назад, в стороны, вверх-вниз. Этот вид движения соответствует естественной двигательной активности человека: спонтанный, интуитивный, во всех направлениях, самоорганизующийся, с частой сменой поз. Тем самым , совершенно между-прочим, прямо на рабочем месте, без обременительных походов в фитнес-центр в свободное от работы время, наша повседневная жизнь насыщается так необходимым человеку движением.

 

Иными словами, активные стулья от aeris помогают превратить малоподвижную   40-часовую рабочую неделю в 40 часов сочетания приятного с полезным: как результат, тренируется мускулатура и укрепляется спина.

 

К тому-же 3D-подвижный соединительный механизм в основании активных стульев и намеренный отказ от подлокотников обеспечивают оптимальную позу по отношению к рабочей поверхности. Теперь нам не приходится «горбить» спину, чтобы сократить расстояние между стулом и поверхностью стола либо монитором компьютера. Спина остается прямой, предотвращается искривление позвоночника.