Головний ворог нашого здоров'я - це наш малорухливий спосіб життя, іншими словами - нестача рухової активності або гіпокінезія.

З метою підтримання всіх життєвих систем людського організму на належному рівні - потрібно більше рухатися. Дефіцит руху призводить до порушень енергетичного обміну в організмі, через ослаблення переробки ліпідів, насамперед жирів тваринного походження, в крові підвищується вміст ліпопротеїдів і холестерину, а це, в свою чергу, призводить до розвитку атеросклерозу судин мозку, серця та інших органів.

При гіпокінезії порушуються всі види обміну речовин, зменшується потреба скелетних м'язів в кисні, а значить, і в постачанні їх кров'ю. М'яз серця через відсутність необхідності працювати з повним навантаженням не тренується належним чином і поступово атрофується. А це шлях до хвороб серця, таким, як стенокардія, кардіосклероз, інфаркт.

Зміни спостерігаються і в кістках: вони втрачають міцність через те, що кальцій починає виділятися з кісткової тканини в кров, це веде до розвитку остеопорозу. Виникає дефіцит кальцію в тканинах зубів, а це веде до розвитку карієсу і пародонтозу. Крім того, порушення кальцієвого обміну може призвести до утворення каменів у нирках, до підвищення згортання крові і утворення тромбів.

Нестача руху викликає зниження опірності організму різним інфекціям, сприяє загостренню хронічних захворювань, плюс до всього з'являється дратівливість, стомлюваність, погіршується пам'ять, порушується сон.

Як бачите, щоб насолоджуватися повноцінним життям, потрібна фізична активність.

Рекомендацій на цю тему дуже багато, кожен може вибрати для себе той режим рухової активності, який йому більше до вподоби, з урахуванням роду діяльності,віку тощо. Навіть елементарна ранкова розминка істотно підвищить тонус м'язів, не варто нею нехтувати. По можливості не користуйтеся ліфтом.Ппоступово збільшуйте навантаження. Головне - більше ходіть пішки, 10000 кроків на  день - це мінімум для здорової людини. Якщо є серйозні захворювання, порадьтеся з лікарем, яка рухова активність найбільш підходить для вас.

Ходьба - це найпростіше, що кожен з нас може робити, вона покращує обмін речовин, допомагає роботі нирок, тренує м'язи, суглоби , серце, знижує стресове навантаження. Почніть з ходьби і крім ранкової розминки, займайтеся два - три рази на тиждень по 30 хвилин. Це може бути ходьба в середньому темпі, легкий біг, додайте вправи на розтяжку, вправи для хребта, для суглобів. Складіть для себе прийнятний для вас комплекс і займайтеся в зручний для вас час. 

Якщо ви дійсно хочете змінити свій малорухливий спосіб життя, то ви повинні знати, що тренуватися потрібно регулярно, а краще - неперервно, навіть на робочому місці в офісі.

Для цього існує безліч можливостей.